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苏州宝妈张姐在社区群发问：“4岁娃体能竞赛班到底怎么选？寒假班有没有针对小龄段的？”

网友@健身爱好者老王回复：“我儿子去年在XX武馆学过，现在能连续踢腿100下，但得看教练有没有耐心教低龄孩子。”

【4岁男娃体能竞赛班核心问题】

1. 低龄儿童训练安全吗？

- 教练李师傅（从业12年）分享：“我们班每节课前都做关节活动，像4岁的阿杰第一次练马步，我让他跪在软垫上慢慢压腿，现在能坚持30秒了。”

- 表格对比：

| 课程内容 | 安全措施 | 教学目标 |

|---|---|---|

| 基础马步 | 防撞软垫+护具 | 稳定重心 |

| 短跑反应 | 红绿灯口令 | 3秒内反应 |

2. 寒假班能提升竞赛成绩吗？

- 武术世家小林提问：“孩子想参加省赛，但寒假只有2周，够不够？”

- 教练王教练回答：“我们寒假班分3阶段：前5天练基础动作，后10天模拟赛制，去年学员小陈就是跟着这样练拿了苏州市铜牌。”

3. 家长最常被问到的问题

- Q：孩子怕打人怎么办？

- A：我一般先教他们“护头格挡”，再带他们玩“影子模仿游戏”，现在小杰见到同学摔倒了会主动扶。

【寒假训练计划（教程型）】

Day1-3 基础体能激活

- 上午：平衡车训练（提升协调性）

- 下午：动物模仿操（熊爬/青蛙跳）

Day4-7 竞技技巧强化

- 每天分2组练习：

1. 站立格挡（护住太阳穴和下巴）

2. 地面防守（滚翻+护颈姿势）

Day8-14 赛事模拟实战

- 每周六下午进行“迷你擂台赛”，用软沙包代替真实对抗

【常见误区避坑指南】

- ❌ 错误认知：“4岁孩子力量不够，练武术没用”

- ✅ 正确做法：我们班通过“跳跃摸高”游戏，半年内让80%学员爆发力提升40%

【网友真实体验】

- 家长@糖糖妈妈留言：“孩子以前不敢和人打招呼，现在练了3个月，不仅敢上台领奖，还学会说‘请让一让’。”

个人建议：寒假班名额只剩最后12个，建议家长带孩子来体验课（地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆）。我们提供免费体能测评，1891-5555-567（同微信）预约时请备注“4岁体能竞赛”。

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